バストアップマッサージ＆ヨガポーズ

バストアップマッサージをしよう

Sat, 14 Jul 2007 04:43:50 +0900

時代と共に、衣・食・住と生活スタイルが変化し、欧米化している世の中、日本人の女性のボディスタイルも共に変化がみられ、今ではプロポーションの優れた女性もすごく多いですよね。しかし、バストについてのコンプレックスを抱えている方は、そう少なくありません。水着になるのが怖かったり、胸元の空いた服が着れない、産後やダイエットによるボディラインやバストの崩れなどの悩み、彼氏好みのバストになりたいなどバストに関しての悩みはつきないですよね。もちろん、バストといっても大きい小さいと言う事だけではなく魅力的な美しいバストアップが理想的ですよね。さて、そこでバストアップをするにはどうしたら良いか？豊胸手術も良いけど、ちょっと勇気がない、費用もかかる、でもバストアップをしたい！そんな方に、お勧めのバストアップマッサージをご紹介します。 バストアップマッサージをする為に最低、用意して欲しいのは、 バストアップ用のマッサージローションやジェル。これは、市販でいろいろな種類がありますから、ご自分にあったもの、特にお肌にあった物を選ぶのがポイントです。併用して、バストアップ用のサプリメントなどをとり入れるのも効果的です。内側からも美しくバストアップが実現する事が理想的ですよね。

バストアップマッサージ

ご自分にあったバストアップ用のジェルやローションの準備が整ったら、 バストアップマッサージを早速やってみましょう！ バストアップマッサージをする事で、皮膚の新陳代謝や血行促進、そしてバストにツヤと張りを出す事ができ、さらにマッサージによって、乳腺を刺激しますから乳腺の発達を促し、バストアップが期待できます。 バストアップマッサージを毎日、習慣的に行う事で、ホルモンや筋肉を刺激し、 バストアップ効果がさらにアップし、乳がんなどのしこりの早期発見にも役立ちます。

１.　手のひらを軽く温めて、バストの外側から内側へ向かって滑らせながら、
　　円を描くように優しくマッサージします。
　　この時、右手は左のバスト、左手は右のバストを行いましょう。

２.　両手をバストの外側から内側へ、バストの輪郭に沿って半円を描くように
　　優しく下ろして行きます。
　　両手はちょうどバストの下部分に移動しましたね。

３.　さらに、バストの下部分にある両手を外側へ、バスト全体を
　　やや上に持ち上げる感じでマッサージをしましょう。

４．バストの中央上部から脇の方向へ向かって沿うように優しくマッサージをします。
　　この時、親指以外の4本の指を使って流れるようにマッサージを行うのがポイントです。

バストアップについて知ろう

Sat, 14 Jul 2007 05:17:44 +0900

バストのしくみとバストアップ

バストアップをしたい！でもどうすれば、バストアップできるの？・・・。そんな悩みを抱えている女性は多いですよね。そこでまずは、バストのしくみを知っておきましょう。バストは、脂肪組織、大胸筋、乳腺組織、皮下脂肪から構成されています。バストを支える土台として胸の重みを支えている大胸筋は、美しいバストの形を保つ為にとても大切な筋肉です。そして、乳腺の発達や脂肪組織にある脂肪の量の違いや、その構成される比率によって弾力、ハリ、形、大きさなどに、それぞれ個人差がある訳なのです。さらに、バストの質には、乳腺と脂肪の2タイプに分かれ、乳腺質のバストですと、乳腺葉がたくさんつまっているので比較的固めでバストが大きくても垂れにくいという特徴があります。一方、皮下脂肪の多い脂肪質のバストは、柔らかくて仰向けになった時、ペチャンコになったり加齢や授乳経験によって垂れ下がりやすいのが特徴です。乳腺質は比較的欧米人に多く、日本人に多いのは脂肪質のタイプのようです。バストアップをする前に自分がどちらのタイプのバストか、把握しておくとバストアップ効果もより期待できると思います。

バストアップの豆知識！

バストアップをする上で知っておくと、とても便利な豆知識をご紹介します。みなさんは、バストアップの為に普段どんな事に気をつけていますか？ バストアップをする上で、最も効果のある期間があるのをご存知ですか？実は、排卵日を中心とした約10日間が最も適しているそうなんです。とすると、これは毎月やってくるこの期間を利用する手はないですよね！この最も適している約10日間を特に意識してバストアップを行うとより効果が期待できると言うわけなのです。女性には、男性ホルモン（テストロゲン）があり、この男性ホルモンが女性ホルモン（エストロゲン）と作用する事でさらに体の成長をしやすくしてくれるそうです。ですから、バストアップをする上で、特にこの期間を意識して、普段よりも念入りに食事やマッサージ、そしてエクササイズなどをすると良いですね。なかなかバストアップを実現できていない方に、特にお勧めですよ。是非、試してみて下さいね。

女性ホルモンがバストアップに関係します

Sat, 14 Jul 2007 10:58:00 +0900

バストアップするにはどうするか

バストは、90％の脂肪と10％の乳腺組織でできているのをご存知ですか？そのバストの脂肪は、乳汁をつくる乳腺を守ってくれる大切な役割をしています。乳腺の発達にともない脂肪がついてくるので、バストアップをするには乳腺を発達させる事が大切なポイントです。では、乳腺を発達させるには、どうしたら良いか？乳腺を発達させるには、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）を十分に分泌させる事が大切なのです。この女性ホルモンを十分に分泌させる事が乳腺を発達させるつまりバストアップする為のキーポイントと言う訳です。そこで、この女性ホルモンについて簡単に説明しておきましょう。まず、エストロゲン（卵胞ホルモン）とは何か？エストロゲン（卵胞ホルモン）は、卵巣から分泌される女性ホルモンで、女性特有の丸いボディラインを作り出し、排卵、乳腺、子宮など、女性としての大切な機能を充実させてくれます。この時、子宮内膜は細胞を増やし厚くなり、妊娠しやすい状況を作ります。分泌量としては、排卵直前がピークでコラーゲンの生成、新陳代謝が活発になり、身体も活動的になります。このように女性にとって、とても大切で重要な役割を持っているのです。

女性ホルモンのバランスを保つ

プロゲステロン（黄体ホルモン）とは何か？プロゲステロン（黄体ホルモン）は、エストロゲン（卵胞ホルモン）と同じ様に、卵巣から分泌される女性ホルモンです。排卵が起こると卵胞は黄体と言う組織に変化し、プロゲステロンを分泌し、妊娠と出産の為の準備をする役割を持っています。体温の上昇、血糖値の正常化や体脂肪を減少、利尿作用、その他のホルモンのバランスの調整などにも関わっています。分泌期間は、妊娠すると出産まで続きますが、妊娠していない場合は、約２週間程でいらなくなった子宮内膜が剥がれ落ち、月経として排出されます。このように、女性ホルモンは生理のサイクルととても密接な関係を持っていると言う事が分かりますね。 バストアップをするには、この女性ホルモンのバランスを上手く保つ事が大切です。特に、ストレスや身体のバランスなどが崩れてしまうと、生理不順などにもなりやすく、女性ホルモンにも影響が出てしまいますよね。普段からバランスの取れた身体づくりをする事が大切です。バランスの取れた身体をつくる事によって、女性ホルモンの分泌が正常に保たれ、さらに乳腺の発達を促し、バストアップ効果も期待できるのです。

ダイエットしながらバストアップ

Mon, 16 Jul 2007 21:36:29 +0900

バストアップもしたいけど、まずはダイエットが先！とにかく痩せたい！なんて考えている人はいませんか？ところが、どうでしょう？！無理なダイエットで体重と一緒にバストまでサイズダウンしてしまったら・・・？！ダイエットをする時に気をつけて欲しいのが、バストキープが出来ずに バストダウンしてしまうケースです。このような経験をされている女性も結構多いのではないでしょうか？！短期間にダイエットをしたいと言う女性は多いですよね、特に夏が近づく季節になると夏までには痩せたいとダイエットに励む女性も多いはずです。もちろん、ダイエットがいけない訳ではないですが、 ダイエットをしながらも、バストアップができると言うのが理想です。身体の内側から健康的に、そしてバストアップができるエクササイズや食事方法を考えたダイエットをする事をお勧めします。特にバストを支えている大胸筋とその脇にある小胸筋を鍛える事がポイントです。バストアップを集中的に行う場合もこれは大きなポイントの一つです。 ダイエットをすることで、バストサイズそのものが多少ダウンしたとしても、バストの形やボリュームは維持でき、バランスのとれた美しいボディスタイルが期待できると思います。大胸筋と小胸筋を鍛える事で、ダイエット中のバストをキープ、そしてバストアップが期待でき無理なく目標のスタイルに近づく事ができます。

バストアップと食生活

バストアップケアをする為に、どのような事に気をつけていますか？ バストアップを成功させる大切なポイントは、生活スタイルを見直すことが大切です。忙しい毎日の中、ストレスや睡眠不足、そして食事のバランスなど、崩れてはいませんか？生活スタイルのバランスが崩れていると身体全体のバランスが保たれず、病気などを発祥する原因にもなりかねませんよね。 バストアップをする上でも、もちろん、大切なポイントなのです。身体全体のバランスがとれている事によって、より良いバストアップ効果が期待できるのです。そこで、食生活を見直すと共に、バストアップ効果が期待できる栄養素を意識して摂取する事をお勧めします。バストアップをするには、バストに脂肪をつけなくてはいけません。効果が高いのが、タンパク質です。タンパク質は、血や筋肉を作り、女性ホルモンの働きを促進する効果が高く、バスト作りにとても効果が期待できる栄養素です。タンパク質には、動物性と植物性があります。両方摂り入れる事が理想ではありますが、ダイエットを意識している方は、動物性よりも植物性のタンパク質をしっかり摂るようにすると良いと思います。（例：牛乳、チーズなどの乳製品、肉、魚、卵その他）その他、ビタミンＡなどもバストアップには必要な栄養素です。皮膚や粘膜の働きを正常に保つ効果、バストの皮膚の張りとツヤにも効果が期待できます。その様な食物を食事として摂り辛い方などは、 サプリメントなどで補うと良いと思います。

バストアップサプリメント｜効果がある成分とは

Wed, 18 Jul 2007 06:40:14 +0900

バストアップに効果のあるな成分をみなさんはご存知ですか？ バストアップに効果があるとされる成分を含むサプリメントや食品が沢山あり、迷ってしまいますよね！ バストアップの効果がある成分を知っているのと知らないのとでは、 バストアップをする上で違いが出てきてしまいます。では、具体的にどんな成分がバストアップに効果があるとされているのか！いくつか簡単にご紹介しましょう。是非、お役立て下さいね！

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンととてもよく似た働きをする成分で、イソフラボンが含まれています。豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品に含まれていて バストアップ効果が期待できるほか、美肌、美白効果なども期待できる成分です。

プエラリア･ミリフィカ

このプエラリア・ミリフィカは、ご存知の方も多いバストアップでは知名度の高い成分です。別名「ガウクルア」とも呼ばれているこのプエラリア・ミリフィカは、大豆イソフラボンの40倍のイソフラボンが含まれていて、大豆イソフラボンにはないプエラリンという天然成分を含んでいます。タイ国北部の落葉樹林に育つマメ科クズ属の植物で、女性のバストアップ、美肌、美しいボディライン効果が期待できる成分です。

フェンネル

フェンネルは、ウイキョウとも呼ばれ、地中海沿岸地方原産のせり科の多年草です。独特の甘い香りが特徴で、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用物質を含んでいます。特に、女性のストレスやイライラなどに効果があり、女性らしい心身のバランスや滑らかで美しい素肌づくりの為に効果があるとされています。

レッドクローバー

レッドクローバーは、マメ科に属する多年生の植物です。夏には、赤や紫ととても美しい花が咲き、ヨーロッパでは、伝承的に健康に役立つハーブとして用いられていました。このレッドクローバーに含まれているイソフラボンは約6種類と多く、主要成分は大豆の10～20倍もあるのが特徴です。日本では、明治時代に輸入され、赤詰草や紫詰草として知られている植物です。

ワイルドヤム

ワイルドヤムは、メキシコが原産で生命力の強い野生のヤマイモの一種で、古くから受胎調節や流産防止などにも使用されてきました。このワイルドヤムに含まれるジオゲニンと言う物質が体内で、女性ホルモンであるエストロゲンに変換され、バストアップ効果で知名度の高い プエラリア・ミリフィカの数十倍の効果があると言われている成分です。

バストアップヨガポーズ

Wed, 25 Jul 2007 05:29:34 +0900

ラクダのポーズでバストアップ！

幅広い年齢層に人気の高いヨガには、バストアップ効果があります。有酸素運動を取り入れたパワーヨガ、そしてホットヨガなど種類がいろいろありますよね。そこで、バストアップ効果のあるヨガポーズをご紹介します。ジムやクラブに行かなくても、ご自宅で時間の空いている時にぜひお勧めですよ。

１．膝立ちになって、膝と膝の間隔を腰幅に開きます。

２．腰を入れて、おへその少し下の辺りを意識しながら背筋を天井へ伸ばし、息を吸います。

３．息を吐きながら、あごを引き、胸に近づけたまま左手を左のかかとに添えて下さい。
　　この時、腹筋と背筋で上体をキープしながら、今度は息を吸います。

４．息を吐きながら、左手と同じように右手を右のかかとに添えて下さい。
　　（両手が各かかとにある状態）そして、肛門の周りの筋肉に力を入れて
　　骨盤を締めて下さい。

５．息を吸いながら、あごを上に（後ろに反らす感じ）、喉を伸ばしながら
　　目線をおでこへ持って行きます。
　　そして、肩甲骨を寄せながら、胸を開くように恥骨と骨盤を前へ突き出して下さい。

ふだん余り運動をしていない場合は、いきなり無理をせず身体を十分にストレッチなどでほぐし、身体が柔らかくなってから行うと良いです。習慣的に行う事で、バストサイズをキープでき、さらに上向きで美しいバストラインが期待できますよ。

吉祥ポーズでバストアップ！

ヨガポーズがバストアップに効果的があると共にヨガの呼吸は、お腹ではなく胸で行うので、横隔膜を意識する事でバストアップ効果が期待できます。そして、バストが正しい位置に美しく整います。それでは、バストアップと関係の深い女性ホルモンの分泌に効果的なポーズをご紹介します。

１．あぐらをかき、その姿勢から両足の裏を合わせます。

２．息を吸いながら、合わせた両足のかかとを身体の方に向かってゆっくり引き寄せていきます。

３．息を吐きながら、上半身を前かがみにゆっくり倒していきます。
　　この時、背筋は曲げないように注意して下さいね。

４．上半身が倒れたところで、ゆっくりと最初の姿勢に戻していきます。
　　以上のポーズを数回行いましょう。

ここでは、バストアップ効果の高いポーズをご紹介していますが、ヨガはバストアップ効果の他に、身体全体のバランス、メリハリのあるボディ、ストレス解消、精神面での柔軟性やリラックス効果が期待できます。

バストアップにはマッサージとエクササイズ

Wed, 25 Jul 2007 06:30:45 +0900

バストアップをするからには、魅力的でバランスの取れたバスト、そして出来ればメリハリのある美しいボディラインを目指したいですよね。露出度の高いファッションやボディラインを強調したスタイル、リゾートでの水着もワンピースより、ビキニが着てみたい！・・・なんて悩んでる方も多いはずです。 バストアップやシェイプアップが実現できれば、そんな悩みも解決です。そこでお勧めしたいのが、マッサージとエクササイズを組み合わせて行う方法です。まず、気になる部分のマッサージをしながら、血行を良くしてあげる事が大切です。血行を良くするには、約15～20分程度が望ましいと思います。十分にマッサージをした所で、エクササイズを行う事、そして毎日の習慣として行う事がポイントです。無理せず毎日出来るタイムを決めると良いですね。気になる贅肉、腰周り、二の腕、ふくらはぎなどは、シェイプアップ用のジェルで、バストラインには、バストアップ用のジェルを使うことによってより効果が期待できます。まんべんなくマッサージを行い、各部分に効果のあるエクササイズを行う事、この時、ただ何も考えずやるより、理想のラインをイメージしながら行う事がポイントです。メリハリのある美しいバランスの取れたバスト、そしてボディラインが実現できるはずです。是非、チャレンジしてみて下さいね。

バストアップと食生活（サプリメント）

Mon, 30 Jul 2007 15:08:28 +0900

バストアップと食生活

バストアップケアをする為に、どのような事に気をつけていますか？ バストアップを成功させる大切なポイントは、生活スタイルを見直すことが大切です。忙しい毎日の中ストレスや睡眠不足、そして食事のバランスなど崩れてはいませんか？生活スタイルのバランスが崩れていると、身体全体のバランスが保たれず、病気などを発祥する原因にもなりかねませんよね。 バストアップをする上でも、もちろん、大切なポイントなのです。身体全体のバランスがとれている事によって、より良いバストアップ効果が期待できるのです。そこで、食生活を見直すと共に、バストアップ効果が期待できる栄養素を意識して摂取する事をお勧めします。 バストアップをするには、バストに脂肪をつけなくてはいけません。そこで効果が高いのが、タンパク質です。タンパク質は、血や筋肉を作り、女性ホルモンの働きを促進する効果が高く、バスト作りにとても効果が期待できる栄養素です。タンパク質には、動物性と植物性があります。両方摂り入れる事が理想ではありますが、ダイエットを意識している方は、動物性よりも植物性のタンパク質をしっかり摂るようにすると良いと思います。（例：牛乳、チーズなどの乳製品、肉、魚、卵その他）その他、ビタミンＡなどもバストアップには必要な栄養素です。皮膚や粘膜の働きを正常に保つ効果、バストの皮膚の張りとツヤにも効果が期待できます。食事として摂り辛い方などは、サプリメントなどで補うと良いと思います。

バストアップとサプリメント

バストアップにはマッサージ、運動、豊胸手術など、様々な バストアップ方法がありますが、みなさんはどんな方法でバストアップにチャレンジしていますか？また、バストアップへの成功の道へと着実に手答えを感じていますか？いろいろなバストアップ方法を試しているけど、まだ実感が得られないという方も少なくないのではないでしょうか？ バストアップ中の補助食品として、バストアップ効果の高いサプリメントを摂り入れて見るというのは、如何でしょうか？バストアップ効果の高い成分の入ったサプリメントを摂り入れる事で、さらにバストアップが期待でき、今まで実感が得られなかった方も手答えを感じるチャンスかもしれません。そこで、注意して欲しい事は、バストアップに効果的な成分が入っているかどうかをきちんと確認した上で、選んで頂きたいと言う事です。ただバストアップ効果があると言う言葉に惹かれ、成分すら分からずに購入してしまい、大きな出費をしてしまったなんて事にならない様に、きちんと確かめ納得した上で商品を選び購入するのが望ましいです。自分にあったタイプの商品を選び、さらにバストアップに磨きをかけましょう。バストアップに効果のある成分についてはコチラから＞＞

バストアップ効果のあるツボ

Mon, 30 Jul 2007 17:45:22 +0900

バストアップに効果のあるツボをご紹介します。バストは、乳腺以外のほとんどが脂肪組織でできているので、バストの膨らみを大きくサイズアップしたいのであれば、胸の脂肪をつければ良い訳ですよね。ところが、何も考えずに脂肪をつけてしまうと、バスト以外の部分にもしっかり脂肪がついてしまいます。それでは、困りますよね！？バストを集中的にボリュームアップする為には、どうしたら良いか？

バストアップのツボ「天渓」「だん中」を刺激する

紹介するのはバストアップ効果のあるツボ、「天渓」と「だん中」 バストアップには乳腺の発達と関係しています。「天渓」はそのバストアップに関係する乳腺の発育に深く関係するツボです。またバストアップにはは、女性ホルモンの分泌を促すことが必要です。そのためのツボが「だん中」となっています。この2つのツボを刺激する事でハリのある形のきれいなバスト、そしてバストアップだけではなく、肌を美しく保つ効果が期待できるのです。

「天渓」を刺激しましょう

天渓はバストの付け根、バストの下の輪郭線（バージスライン）上にあります。
バストの付け根のラインの両わきで乳首と同じ高さに位置しています。
天渓は左右両側にあるツボですのでここを刺激します。
手でバストを持ち上げるようにしながら親指で天渓を押します。

両手で（右手は右胸を）ツボを力を入れすぎずゆっくり押しましょう。
程よく力が入ったところで３秒ストップ。
これを何回か繰り返します。

バストアップに効果のあるポーズ

Tue, 31 Jul 2007 13:10:04 +0900

バストアップに効果のあるポーズをご紹介します。このバストアップポーズをする事で、サイズアップが期待できるだけではなく、姿勢や身体のバランスが整う為、肩こりなどからくる目の疲れ、頭痛、ストレスなどにも効果があり、健康面でもとても大きな影響があります。魅力的なバストを目標に頭の中でイメージしながら、さっそく今日から始めてみましょう。きっと、魅力的なバストアップが実現できることでしょう。

バストアップのために大胸筋を鍛える

バストを支える大胸筋が衰えてくると、バストが垂れ下がる原因になります。大胸筋を鍛える事が大切ですよね。そこで、大胸筋を鍛えるポーズです。このポーズを約5～10回程度、数回繰り返しましょう。毎日続ける事で、大胸筋が鍛えられ、バストアップが期待できます。

姿勢を正してバストアップ

みなさんは、普段から姿勢について意識して生活をしていますか？背中が丸まって猫背になってはいませんか？正しい姿勢は、日常生活の中でとても大切です。姿勢が悪いと、容姿や健康面などにとても影響を及ぼします。背筋をピンと伸ばし、姿勢を正しくする事で内臓を保護している腹筋を強くし、内臓の働きが活発になり消化やお通じ、そしてお肌のハリやツヤ、 バストアップにも効果が期待できるのです。では、簡単に姿勢を整え、バストアップ効果のあるポーズです。

１．仰向けに寝て、手のひらを下に向け身体の下にしまうようにお尻の下に敷きます。

２．息を吸いながら、ゆっくりと肘を曲げながら上半身を持ち上げていき
　　胸を高く持ち上げるような感じで、気持ちの良いと思うところで止めて下さい。

３．息を吐きながら、ゆっくりと頭を後ろに反らしていき、頭のてっぺんを床につけ、
　　約20秒間ストップして下さい。この時、呼吸は自然に行います。

４．お尻の下から手を外し、自然な仰向けの姿勢に戻して下さい。

この動作を数回繰り返して行う事で、バストアップ、姿勢が良くなり背筋が整います。ホルモンバランスも整いますので、肌のツヤやハリにも効果的です。そして、普段の生活の中で、姿勢を意識する事がとても大切なポイントです。

お役立ちリンク集１

Thu, 11 Dec 2008 13:10:41 +0900

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